CANALIZAR EL ESTRÉS

Dotar a los participantes  del curso de los conocimientos teóricos y prácticos necesarios para el conocimiento del estrés.
Adquirir las competencias necesarias para desarrollar  actuaciones  óptimas en situaciones estresantes, de modo  que les permitan mejorar  su desempeño profesional.
 

Desarrollar habilidades para desempeñar eficazmente su puesto de trabajo; siendo consciente de la manera en que  reacciona  ante situaciones  tensas y de estrés puntual  o prolongado.
Adquirir  flexibilidad para  adaptarse al cambio,  y resolver conflictos de manera más serena y efectiva.
Desarrollar y mejorar las competencias de la psicología positiva y pensamiento centrado, competencias que influyen en la eficacia de los individuos y de los equipos que trabajan bajo su responsabilidad, y por tanto, mejorar la eficacia del conjunto de la organización, a través de las personas.
Practicar y experimentar las estrategias sugeridas en este curso y desarrollar un plan de acción personalizado de gestión del estrés.
 

Se  utilizan medios audiovisuales para afianzar conceptos, y sistemas de actuación interactivos entre los participantes, tipo role playing, para experimentar lo aprendido.
Aplicación del método de descubrimiento, a través de ejercicios de autoconocimiento intra e interpersonal.  Prácticas de PNL (Programación Neuro Lingüística) y psicogeografia, para reconocer patrones de comportamiento y creencias limitantes ante situaciones de estrés.
Método del  caso y diferentes situaciones reales para promover el debate individual y en equipo.
 

1. Conceptos básicos y tipos de estrés.
-Diferenciar el estrés de otros problemas de origen psicosocial
(Ansiedad, burnout, problemas psicosomáticos, depresión, etc.)
- Evaluación del nivel de estrés personal.
- Definición de estrés.
- Lo bueno y malo del estrés: Eustres y Distres.
2. Identificar los estímulos desencadenantes de estrés.
- Factores estresores en el entorno laboral.
- Características de personalidad que nos hacen especialmente sensibles al estrés.
- Factores moduladores del estrés.
- Diagnóstico y evaluación de estos factores.
3. Reconocer el patrón de respuesta de estrés que cada persona desarrolla.
- El estrés como respuesta adaptativa.
- Procesos de valoración de las situaciones que se identifican como estresantes.
- Mecanismos fisiológicos del estrés.
- Respuestas de estrés.
¿Cómo me estreso? ¿Cómo sé que estoy estresado? ¿Cómo me afecta el estrés?
4. Técnicas de intervención para controlar la respuesta de estrés a nivel fisiológico, cognitivo y conductual.
- Consecuencias del estrés para la salud física y mental.
- Efectos negativos del estrés en la organización.
- Estilos personales de afrontamiento del estrés.
- Estrategias de intervención organizacional.
- Técnicas fisiológicas, conductuales y mentales para hacer frente al estrés.
- Psicología positiva, la actitud mental positiva y el pensamiento optimista como recurso ante el estrés.
- Ejercicios y Prácticas.